高（中）考要来了  家长怎么办
快快！从守望者变身参与者

襄阳五中高级教师、国家高级心理咨询师邹德菊访谈

襄阳周刊记者  陈政 2013 年 05 月 24 日

　　又是一年6月的到来，又是一个考试的季节！中国一年一度的中高考，牵动着亿万学子和家庭的心，上或者不上，能上或者不能上，上重点还是上普通，上国内还是上国外，能否上？怎样上？上什么？压力大？心态差？家长似乎比孩子们还要着急。
　　为优化考生家长心态，5月25日，由《襄阳周刊》主办的一场名为《麦田边的守望者》的大型公益演讲将在襄阳广播电视台会议室拉开帷幕。近日，记者采访到主讲师襄阳五中高级教师、国家高级心理咨询师邹德菊，了解了本次演讲的主要内容。
　　邹德菊表示，在冲刺期间，考生们大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，作息时间不规律，这段时间的心理变化也是很快的，容易出现焦躁、易怒等心理问题，因此在这最后冲刺阶段，考生及家长们都需要进行心理调整，让焦躁的心理渐渐平静，以保证考生用良好心态来面对考试。

家长发问：

　　初三学生家长们留言道：
　　“孩子初三，压力很大，天天抱怨，不想学习，焦躁，脾气一点就着！”
　　“女孩子，学习还好，心态和性格不太阳光！”
　　“单亲！”
　　“考试压力大，紧张，学习的时候想玩，玩的时候又想着学习！”
　　“请问您对这个阶段女孩子有什么建议和心理辅导？谢谢！”

　　高三学生家长们发来短信：
　　“我的孩子在上高三，她老说想死，活得太压抑。我心如刀割，又束手无策，半夜暗自流泪，我们该怎么办呢？”
　　“女儿马上要面临高考了，压力是显而易见的，她经常会和我说:妈妈，如果考不好怎么办？我有时候不知道用什么样的语言去应对比较合适。”
　　

孩子压力过大有什么表现

　　但是，孩子产生这些症状是什么原因呢？许多家长脱口而出：“可能是学习压力大的原因吧。”
　　面对中考、高考，都知道孩子有压力，那么哪些迹象表明孩子的压力过大呢？
　　抱怨（学习太苦、不想学了、中高考制度不合理、老师学校很烦）
　　不开心（情绪低落、郁闷、话少）
　　脾气大（动不动发火、吼叫、吵闹）
　　烦躁（坐卧不安、心绪不宁）
　　胃口差（食量减少、食欲下降）
　　睡不好（入睡困难、早醒、失眠、睡眠浅）
　　头痛、头晕（晕晕沉沉的）
　　记忆力差（记不住、今记明忘）
　　走神、发呆（开小差、强迫思维）
　　考试发挥失常（一片空白、出虚汗）
　　以上如果有5条符合，说明孩子的压力已经过大了。

面对压力过大的孩子，
你会怎么样？
——着急、焦虑、无助、无奈……

　　1、安慰：儿子莫要有压力，咱们考什么样都行！（言不由衷，连自己都不信）
　　2、指责：这么笨，天天上学是干什么吃的？
　　3、攀比：别人不也天天一样在学习，你怎么就不行？
　　4、唠叨：考上学那是为你好；父母也不容易；我们一切都是为了你；
　　5、陪读：我做到问心无愧，免得日后落埋怨就行；
　　6、焦虑：担心、失望、伤心、着急；
　　7、失眠：睡不着觉；
　　8、烦燥：坐立不安、心慌忙乱；
　　9、工作效率下降；
　　10、夫妻关系、亲子关系紧张，家庭气氛压抑。
　　相互影响，恶性循环，不利于甚至严重影响考生备考。
　　
孩子的压力来自于哪里

学习方面：
　　1、无形的高考、中考竞争压力（社会、学校的环境压力）；
　　2、有形的课业压力和大题量训练压力（听课、笔记、作业、考试，周而复始，没完没了）；
　　3、现实的排名和录取比例压力；
　　4、家庭的期望压力：父母望子成龙，望女成凤；
　　5、个人的成就压力：自尊自强，不甘落后。

个人成长方面：
　　1、人际关系压力（同学、师生、亲子关系）；
　　2、情感压力（友情、爱情、好感、冲动）；
　　3、情绪压力（焦虑、紧张、激动、失落、伤心、痛苦）；
　　4、生理发育压力（青春期、自我意识、目标、未来发展、人生规划等）。
　　
面对压力过大的孩子，
你该怎么办？
      ——提高认识，搞定自己，做孩子备考的助力军而不是阻力军。

　　家长的焦虑来自哪里？
　　表面
　　1、孩子成绩下降；
　　2、孩子学习不认真；
　　3、孩子爱玩游戏；
　　4、孩子谈恋爱 ；
　　5、孩子打架斗殴 ；
　　6、孩子逃学；
　　7、孩子不听讲。　
　　实质
　　1、孩子不如别人；
　　2、孩子考不上重点中学或大学；
　　3、孩子会给大人丢脸；
　　4、孩子今后会一塌糊涂；
　　5、孩子的人生完了；
　　6、孩子的今后一定很差。
　　其实本质只有一个：孩子没有按照家长的意志和要求办事，没有按照家长的规定和指引的路走。
　　可是谁又真正问过孩子：他们真正想要的是什么？孩子的兴趣爱好是什么？孩子的特长是什么？孩子的理想是什么？孩子开心吗？孩子累吗？
　　孩子减压，首先家长要减压，否则双重压力会在孩子身上叠加，效果适得其反。
　　1、干自己该干的事儿（干好自己份内的事儿）；
　　2、营造平和温馨的家庭氛围（父慈母爱，相互关心）；
　　3、当好炊事员；
　　4、做好安保员；
　　5、做战前宣传员；
　　6、做麦田里的守望者。

  减压有什么方法和技巧

　　1、陪孩子聊聊天，说说当日新闻，身边趣事等（说一说，笑一笑）；
　　2、陪孩子爬山、看电影、K歌、跑步等（动一动，叫一叫）；
　　3、给孩子推荐一些励志人物传记或故事（鼓鼓劲，加加油）；
　　4、倾听、接纳、理解、陪伴孩子。