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如何调整好考生情绪

作者:佚名 文章来源:心理辅导中心   发布部门:技术处   点击数:17329  更新时间:2009-1-10     【字体:     颜色【


  

  家长不敢大声讲话,不敢大步走路,看孩子的眼神都怕惊动了孩子……这些都可能给考生带来压力

  距离高考只有两个月时间了,考生正利用最后的时间做准备,家长该做些什么?心理学专家杨眉副教授谈了家长们在这个阶段该怎样和孩子相处,怎样帮助孩子调整状态、进行情绪管理。


  情绪对考生的考试成绩有很大影响,积极愉快的情绪可以活跃思维,增强记忆力,而消极低落的情绪则会抑制思维。杨眉说,在最后半个月时间里,考生要做的事无非是学习和管理情绪,学习的事要由孩子自己负责,但就管理情绪而言,孩子和家长都能做,而且家长要做得更多。在帮助孩子管理情绪时,家长要制定最低目标和最高目标。最低目标是至少要维持孩子现有的情绪状态,不能让其情绪变坏。要达到这样一个最低目标,家长要注意以下四点:


  一是不能给孩子施加压力。给孩子的压力有正面压力和反面压力两种,反面压力就是直接批评指责孩子,现在父母一般都很注意不给孩子施加反面压力,但来自正面的压力却很多。比如,有的家长总是小心翼翼,不敢大声讲话,不敢大步走路,看孩子的眼神都怕惊动了孩子;有的父母故意装成什么事都没有,但对孩子关怀备至,一会儿给孩子送杯牛奶,一会儿削个水果,这些正面压力同样会加剧孩子的紧张心理,影响孩子的情绪。这段时间,家长要把自己的心理和行为纳入正常轨道,如果实在不知道该怎么办,就回忆一下以前孩子刚上高一或以前没有高考压力时是怎么做的。


  二是不要拿自己的孩子和别人相比。有些家长经常在孩子面前谈论别人的孩子,像“人家某某的妈妈说某某学习特别勤奋,每天晚上学习到深夜”或是“听说某某学习效率特别高,你向人家学着点”,这样比较容易让孩子受打击。


  三是不要低估孩子的应付能力。孩子经过多年的训练,都有了比较成熟的应试能力,对此,家长应该有信心。例如,有的孩子喜欢一边听音乐一边做题,家长无法接受,但孩子已经形成了习惯就不要再去干涉,以免矫枉过正。在考试前夕,家长此时应该尊重孩子的习惯。


  四是要控制自己对孩子的过多关注。最后阶段,不要违背孩子的意愿再去请家教或是做其他辅导,如果孩子有这样的愿望,再和老师商量,都认为有必要再去请。总之是以孩子的意愿为条件。


  管理情绪的最高目标是让孩子和自己都心情愉快地去面对高考。这首先要求家长和孩子都换一种思路,不把高考当作一个战场,而是当作一次宝贵的人生体验去迎接,去珍惜。


  其次,学会正视并接受目前的烦躁、紧张等情绪。高考毕竟是人生的大事,紧张烦躁是正常的,不紧张烦躁倒是反常的,适度紧张是必须的。


  第三,家长要通过鼓励去强化孩子的积极情绪。不只是孩子,每一个人都有社会赞许的期望,如果家长每天对孩子有一两次鼓励赞扬,孩子的情绪就会变得高昂起来。这种鼓励赞扬不一定是学习上的,很琐碎的生活小事都可能让孩子高兴起来。但是鼓励和赞扬要以实事求是为原则。


  第四,创造愉快的家庭气氛。孩子考前半个月整天都在家里,家庭气氛对孩子情绪影响很大。家长应该想方设法活跃气氛,每天找一两件高兴的事去讲去做,都可以调动孩子的情绪。


  杨眉认为,孩子的问题90%是家长的问题,所以,帮助孩子调整心态、放松情绪的关键在于家长给孩子创造一个什么样的环境。



 

文章录入:超级管理员  责任编辑:邹德菊
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